<img src="../../1/images2005/20050824221835.jpg"><br><br>W tej chwili chyba nie ma znaczenia jakiej maszynki używam, gdyż brody nie golę już od trzech tygodni. Normalnie używam maszynki elektrycznej a lat mam 21,5. Gdy zacząłem stosować zasady właściwego golenia, to ilość wyprysków po goleniu wynosiła już tylko z 1/5 [...]
Mnie zaciekawił ten temat bo mam podobny problem. Jestem w trakcie robienia masy i chcialbym jeszcze ją robic dlugo ale oponka na brzuchu denerwuje. Nie jest niewiadomo jak duza ale ogolnie jestem dosc szczuply i jedyne poklady tluszczu znajduja się tam. Jak z tym walczyc? Diete mam rozpisana z lekką nadwyzka kaloryczną. 85kg przy 189cm wzrostu [...]
[...] uratuje mi zycie to czego sie naucze, musze przynajmniej probowac. I ostatnie. Nie mam 14 lat, depresji ani kompleksu nizszosci w stosunku do ludzi. Jestem na forum juz dosc dlugo i gdyby chciala porobic sobie zarty, to stworzylabym po prostu nowy profil. edit: Przepraszam czytających za błędy, literówki etc. Jestem wykończona i padam na pysk. [...]
Panowie Po roku bomby na małych dawkach samego testa (250/tydzień) zrobiłem odblok. W połowie tego cylku wbiłem 5000iu HCG na 3 strzały. Teraz jestem na odbloku. 5 dni po odstawieniu testa wbiłem 2 strzały HCG , potem rozpocząłem branie clomidu , dziś mija 30 dzień brania clomidu. Dodatkowo biorę DAA, cynk, D3,witaminy olimp multiple sport. Po [...]
1,5-2h to dlugo jak na 6 -7 obwodow. Metabolizm tluszczy Ci przyspieszy jak zrobisz trening typu FBW + brzuch,12 obwodow po 4 serie 12-12-8-8 na duze partie,12-12-12 mniejsze i rob 30 sekund przerwy pomiedzy wszystkim na koniec A6W albo jakis ABS i zamknij sie w 65 minutach. Zmniejsz ciezary jesli konieczne. Tak mozna pozostac przy wadze gubiac [...]
Czesc i sorki ze odgrzewam stary topik. Jest to moj pierwszy post, wiec nie krzywcie sie za mocno:) Do rzeczy: nie mieszkam w Polsce od 15 lat, mam nadzieje zmienic to nie dlugo. przeczytalem ten temat z duzym zainteresowaniem. Mieszkam w dosc dobrej dzielnicy Chicago, ale wczesniej mieszkalem w roznych dzielnicach. Mieszkajac w jednej z nich [...]
[...] tylko na poczatku poniewaz w organizmie jest duzo woduy i jesli przechodzisz na diete ta woda szybko spala sie dlatego masz spodnie ludzne ale tak naprawde nie wytrzymasz dlugo na niej popniewaz ma ona za malo kalori nie ma zadnych prawie owocow a stosowac diety caly czas nie mozesz wiec efekt moze byc tylko jojo ,bo nie wierze ze tyle ci [...]
Dieta, ok, założenia b/w/t również. Możesz zacząć od takiej bazy. Póki będą efekty nic nie zmieniasz, później możesz uciąć z węglowodanów zwiększać ilość białka do 2,5 g/kg masy ciała. Jeżeli posiłek 3 jest przedtreningowy, to warzywa można wyrzucić. To zależy ja sama reagujesz i od tego jak długo po posiłku ćwiczysz. Po treningu jabłko/ banan To [...]
[...] masz plan? Bo jak opierasz go glownie o aeroby to moze byc slabo. Idea podejscia do diety bardzo dobra, ale trening stanowi bardzo wazna czesc. Jezli swoje aeroby robisz juz dlugo, to zapewniam, ze nie masz juz takiego zapotrzebowania kalorycznego, z drugiej strony proba zmniejszenia kalorii pociagnie spowolnienie metabolizmu, na ktore przy [...]
aleg nie byłem moze za rok sie uda ;) wiecie bo ja jestem chłopak pracujący , żadnego sportu sie nie boje ;) #66 turkusowe gatki a co wjazdu na barierke to pare słów od autora tego wyczynu: "Jak to zrobiłem sam nie wiem. Już dzień przed wyjazdem jak montowałem pas dolny świeżo od lakiernika czułem, że długo w takim stanie nie będzie. Co [...]
Długo już robisz ten swój plan? Jak się po nim czujesz? Jakieś efekty? Zobacz... pozmieniałem kilka rzeczy w swoim planie: Poniedziałek: SUMO SQUAT 3 x 10 małym/stałym ciężarem dynamicznie WL 5 X 5 dużymi ciężarami PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 X MAX KB SWINGS 3 X 10 małym/stałym ciężarem dynamicznie PRZYSIAD TYLNI 5 X 5 dużymi ciężarami Środa: [...]
Z tym tuńczykiem to uważaj - nie jedz go codziennie bo to ryba która długo żyje i zawiera dużo metali ciężkich np. rtęci .. tak mysle max 3 x w tyg. Zamień sobie na inną rybę np. makrelę wędzoną, dobrze wchodzi i ma dużo b i w. Jak masz siłę to wyprawa na basen nigdy nie zaszkodzi.. Możesz dodać trochę błonnika do diety - np. wymień ryż basmati na [...]
To są właśnie serie i powtórzenia, bo tak pisało w atlasie ćwiczeń że na siłe trzeba dużo serii z małą ilością powtórzeń ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD [...]
u mnie przy wiosłowaniach wygląda tak, że kocham wiosło podchwytem. Moge nawet 2x większy cięzar niz nachwytem zapakować. Przy dobrej technice na ok 6 ruchów- przytrzymując troche przy brzuchu. Przy wiosłu hantelem długo nie potrafiłem trafić w sedno. Musze inaczej chwytać by czuć palenie i prace. kciukiem troche inaczej. Trudno to wytłumaczyć. [...]
owszem aminogram sie uzupelnia jednak i tak liczy sie bialko zwierzece ale przeciez po co ci to uswiadamiac,widac ze masz dobra forme,kulturystyka i odzywianiem zajmujesz sie nie od dzis nie dlugo wejdziesz na low carb, pewnie depletion bedzie grane do odwodnienia rowniez?
,,Wystartowalem z 2600-2900 kcal.'' - A ile jesz teraz? Jeżeli masz tendencje do zalewania się to w dni treningowe dawaj +400-500kcal, a w nie treningowe +200-300kcal. Oczywiście to bardzo ogólne założenie sam musisz znaleźć złoty środek. Co do areobów to możesz w dnt kręcić ale delikatnie. Zbyt intensywne aero na masie powodują iż organizm [...]
Jak długo już nim jedziesz?? Czy każdy trening jest na tym samym-wysokim pozimie intensywnośći? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Czytałem ze trening 5x5 jest od 4-8 tyg Okres przez który jedziesz na tym samym planie nie jest nigdy ustalony. Na danym planie jedziesz do momentu gdy daje efekty, a nie znalazłeś błędów w innych czynnikach tj. dieta, regeneracja.... Na tym samym planie można jechać bardzo bardzo długo np zmieniając zakres pow, tempo faz [...]
Ustawka zbliża się coraz większymi krokami. Kilka jeszcze informacji takich organizacyjnych: 1. Pamiętajcie, że szafki są na kłódki więc każdy musi mieć swoją. 2. Jeśli ktoś ma ok system (obecnie to chyba nazywa się inaczej-medicover), multisporty itp proszę żeby normalnie zarejestrować wejście na siłownie ;) 3. Jak nie zapomnicie to ręczniki [...]
Co trenować dalej ??
